Az interneten számos egymásnak ellentmondó
kutatási eredmény olvasható a témában, így én most megpróbálok józan paraszti
ésszel gondolkodni (na meg némi tapasztalatot is bevonni a magyarázatba). Este
enni is lehet és kell is, pont úgy, mint ahogy levegőt is veszünk, mert
oxigénre is szükségünk van, a szervezetünk este is igényli a tápanyagokat. Az
viszont igaz, hogy nem mindegy, hogy mit, mennyit és mikor eszünk.
A mikor leginkább attól függ, hogy mikor fekszünk le
aludni. A könnyebb elalvás és jobb alvás érdekében érdemes legkésőbb lefekvés
előtt 3 órával vacsorázni, így tehát aki 11 körül fekszik, este 8-kor még
nyugodtan vacsorázhat.
A mit és mennyit izgalmasabb kérdés. Semmiképp ne tömd tele magad
szénhidrátokkal, célszerűbb vacsorára könnyű zöldségeket és fehérjéket
fogyasztani. Miért? Napközben több energiára van szükségünk, melyeket a
szénhidrátokból nyerünk, így amit megeszünk (persze ha nem esünk nagy
túlzásokba) akkor azt jó eséllyel fel is használjuk. Este viszont már nincs
szükségünk annyi energiára, így érdemes könnyebb, inkább fehérjéket tartalmazó
ételeket választanunk.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése