Edzés előtt nyújtani hasznos, de nem feltétlenül képes megakadályozni a
sérüléseket. Illetve attól függ… Tudod mi a különbség a statikus és a dinamikus
nyújtás között?
Ha edzés előtt statikus nyújtást (azaz nyújtást-megtartást)
végzünk, akkor bár hajlékonyabbak leszünk, de nem készítjük fel kellőképpen
izomzatunkat egy megerőltető testmozgásra. Ráadásul a még nem bemelegített
izmok könnyebben is meghúzódhatnak.
Ha
azonban dinamikus nyújtást végzünk (kar-, térd-, és lábkörzések, guggolásból
felugrás, stb.) az rengeteget segít növelni egy-egy izomcsoport által
kifejthető erő nagyságát. Az intenzív bemelegítő gyakorlatsor felkészít az
edzésterhelésre, és egyúttal megteremti az edzéshez szükséges általános
biológiai-fiziológiai, pszichikai készenléti állapotot is.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése