3 egészséges nassolnivaló

Az egészséges étkezés kulcsa a felkészültség, ugyanis nincs rosszabb, mint házon kívül megéhezni és enni valami zsírosat és cukrosat, csak azért, mert nincs másra lehetőség.

1.    A legegyszerűbb, ha mindig van nálunk egy kis gyümölcs vagy répa, ha ránk törne az éhség. A gyümölcs lehet macerás, főleg ha leve van, de a répa megpucolva, csíkokra vágva tökéletes. Ráadásul azért is hasznos, mert tele van tápanyagokkal, a bőröregedés megelőzésétől kezdve a látás javításáig sok mindenre jó.

2.    Ugyanilyen egészségesek és egyszerűen zacskóban, vagy kis dobozban magunkkal vihetők az olajos magvak, a dió, mandula, mogyoró, napraforgó- vagy tökmag. Bár magas a zsírtartalmuk és sok bennük az energia, mégsem kell száműzni az egészséges étrendből, sőt! A kedvező hatású zsírsavakon kívül nagyszerű forrásai a fehérjének, élelmi rostnak, vitaminoknak (pl. E-vitamin, B6-vitamin) és ásványi anyagoknak (pl. kalcium, magnézium, kálium). Persze nem szabad túlzásba esni és a sós változatokat is érdemes kerülni, de ha megéhezünk, egy marékkal nyugodtan ehetünk belőlük naponta.

3.    Az aszalt gyümölcsök édesek, rostban gazdagok, laktatóak és egészségesek. Legyen szó aszalt barackról, szilváról vagy épp fügéről - kiváló emésztésserkentő hatásuk van, nem véletlen, hogy a székrekedés ellen is előszeretettel vetik be őket, mint kíméletes és kényelmes megoldást. Fontos, hogy cukrozatlant válassz  és persze ebből sem szabad túlzásba esni, de éhség űzőnek kiváló.