Az edzés utáni nyújtást sokan elhanyagolják, pedig több
szempontból is fontos. Egy konditermes edzés vagy akár futást követően az
izomrostok nagyon lassan tudnak csak visszatérni eredeti nyugalmi állapotukba.
A nyújtás azonban nagy segítség lehet izmaid számára, hogy megelőzd a napokig
tartó izomlázat. Edzés utáni nyújtásnak javasolt inkább statikus gyakorlatokat választani,
vagyis 20-30 másodpercig kitartott mozdulatokat. Ekkor az izmok visszarendeződnek
eredeti helyzetükbe, ami bizony akár fájdalommal is járhat. Ha azonban
helyesen hajtjuk végre a gyakorlatot, az utolsó másodperceknél már nem szabad
fájdalmat éreznünk.
Ha nem tudod, hogyan nyújts le edzés után, edzőink
szívesen segítenek. :-)
Megjegyzések
Megjegyzés küldése