Miért nem elég ha csak kardiózunk?

Tegnap merült fel a kérdés: Miért nem elég, ha csak kardiózunk és nem erősítünk? Röviden nehéz elmondani, de megpróbálom. Bár a kardiózás lelassítja bizonyos sejtek öregedését, jó a szívnek, segít fogyni és az endorfintermelést is beindítja, tehát jól is érezzük magunkat edzés közben, de az erősítő gyakorlatokat mellőző edzésterveknek vannak hátrányai is.

Sajnálatos tény a kardiózással kapcsolatban, hogy a szervezet viszonylag gyorsan hozzászokik az adott mozgásformához, így ugyanazzal az edzéssel egyre kevesebb kalóriát égetünk el. Ez elkerülhető, ha váltogatjuk a különböző edzéstípusokat. Ha csak a kardózásra koncentrálunk, akkor hosszú távon az ízületeink nem fogják bírni a terhelés, az erősítő gyakorlatok felelősek ugyanis az egészséges csontsűrűség, valamint az erős inak és kötőszalagok fenntartásáért. 

A hölgyek általában tartanak az erősítéstől, mert nem akarnak férfiasan testesek lenni. Ettől azonban egyáltalán nem kell tartani. A nők tesztoszteron szintje alacsony, ezért lassan építik az izmokat – nagyon sok, kemény edzés kell ahhoz, hogy növekedni kezdjenek.

Tapasztalt edzőink mindenki számára megtalálják a céloknak megfelelő, változatos és hatékony mozgásformákat, amivel az eredmények hamar látványosan megmutatkoznak, ezért is érdemes a segítségüket kérni.