1. Maradj hidratált! Ha kiszárad a szervezeted, elkezdi gyorsan tartalékolni a vizet és az bizony meglátszik a hasadon. Figyelj arra is, hogy mit iszol, a szénsavas italok is fokozhatják a puffadást. A kávé, tea, az alkohol, de még a gyümölcslevek is savasítanak és irritálhatják belsőnket, helyette inkább válaszd a citromos-mentás vizet.
2. Vezess étkezési naplót és derítsd ki, mi okozhatja a puffadás, mert lehet, hogy bizonyos ételekre vagy összetevőkre vagy érzékeny. Ha ezt tapasztalod, mindenképp vizsgáltasd ki megfelelő szakemberrel. De ha már az étkezésnél tartunk, az is segíthet, ha nyugodtan, az étkezésre figyelve eszel, alaposan megrágva a falatokat.
3. Korlátozd a mesterséges édesítőszereket, ugyanis nehéz őket megemészteni. A diétás üdítők és cukormentes rágógumik például tele vannak velük, kerüld őket, ha lehet.
4. Az sem mindegy, hogy mivel ízesítjük ételeinket. A kapor, bazsalikom, menta, zsálya, tárkony és a rozmaring sokkal jobban kíméli a gyomrot, mint a feketebors, a csilipor, a csípős szószok vagy éppenséggel az ecet. Miért? Az ezekkel ízesített ételek hatására elkezd termelődni a gyomorsav, ez pedig irritálni fogja gyomrunkat.
5. Csökkentsd a stresszt. Igen, sajnos a stressztől is puffadhatsz. A testednek szüksége van nyugalomra ahhoz, hogy megfelelően tudjon emészteni.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése