Vannak, akik
szeretik a bemelegítést félvállról venni, pedig nem érdemes. Sokáig azt hitték,
hogy az izomlázat a túlzott megerőltetés miatt felhalmozódott tejsav okozza.
Azonban a legújabb kutatások azt mondják, hogy ezt a fájdalmat az izomrostok
egészen apró szakadása okozza, melynek helyén gyulladás alakul ki. Ezért is
fontos az alapos bemelegítés, mert akkor elkerülheted – vagy lényegesen
csökkentheted – a rostok károsodását. Szánj rá legalább 5-10 percet edzés előtt
és legyenek benne nyújtó gyakorlatok is. Így nem csak felkészíted a tested a
mozgásra, de csökkented a sérülésveszélyt is.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése