5 apró trükk, hogy elég legyen a diétás adag

Heti recept helyett ma inkább néhány tapasztalatot szeretnék megosztani veletek. Tudom, hogy sokszor vasakarat kell hozzá, hogy az ember kibírja, hogy miután elfogyasztotta a diétás ebédjét, vagy vacsoráját ne szedjen még egy adagot, vagy ne nyúljon valami kis rágcsi után. Aki számolta már valaha a szénhidrát mennyiséget vagy a kalóriát, az tudja, hogy a diétás adagok nem túl bőségesek, az ember nem mindig érzi, hogy jóllakott velük. Tegye fel a kezét (vagy nyomjon egy like-ot), aki volt már ilyen helyzetben!

Van 5 apró trükköm, ami segít „becsapni” az érzékszerveimet és segít átlendíteni ezen a nehézségen:

1. Használj kistányért, a kis adag étel egy kisebb tányéron rendes adagnak tűnik.
2. Mindig legyen az ételben valami, amit rághatsz – tudom, ez viccesen hangzik, mert egy krémleves tud laktató lenni, mégis hiányérzet marad utána, ha evés közben nem kellett rágnunk…
3. Soha ne egyél futtában, állva, nem kell kapkodni, ilyenkor kisebb adag is elég tud lenni.
4. Minden étkezésnek add meg a módját, egyél késsel-villával még olyan ételt is, amit máskor kézzel ennél, ha lassabban eszel, kevesebbet eszel.
5. Egyél a főétel mellé salátát (zsíros, majonézes öntet nélkül!!!), abból jó nagy adag is alig tartalmaz szénhidrátot, ugyan nem olyan laktató, de látványra többnek tűnik tőle az étel
+ 1 tipp: szerintem ezt a rutinosabbaknak mondanom sem kell: igyál egy pohár vizet étkezés előtt pár perccel, eleve kevésbé éhesen tudsz leülni így az asztalhoz.